运动完吃东西会胖吗 补充蛋白质就能增肌吗

[探索] 时间:2025-05-07 21:14:25 来源:泥牛入海网 作者:百科 点击:200次

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补充蛋白质就能增肌吗

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空腹运动减肥更快吗

理论上空腹时身体就被迫要燃烧储藏的脂肪,起床后在早餐前去跑步,就可以燃烧更多脂肪。如果吃完食物后再运动,身体会释放胰岛素来储存进入血液的能量,阻止脂肪释放与燃烧。但是由于人体复杂的调配计算,导致没有差别同时保证了稳态。

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运动前吃得太饱怎么办

如果运动前吃了一顿饱腹的大餐,且运动强度不高,例如平路慢跑30分钟,那么不用特别多吃东西增加负担,喝250-500毫升的水即可,并避免喝咖啡、茶等利尿性饮料或含糖果汁。

(责任编辑:热点)

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