运动完吃东西会胖吗 补充蛋白质就能增肌吗
[探索] 时间:2025-05-07 21:14:25 来源:泥牛入海网 作者:百科 点击:200次
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当然不是质能增肌,首先蛋白质是肌肉组成的原料,原料多并不能被使用,圣马力诺币圈数据甚至还会转化为脂肪,需要训练刺激打开需求窗口,此时蛋白质进入才能形成肌肉,躺着是圣马力诺领英数据没法增肌的。
理论上空腹时身体就被迫要燃烧储藏的脂肪,起床后在早餐前去跑步,就可以燃烧更多脂肪。如果吃完食物后再运动,身体会释放胰岛素来储存进入血液的能量,阻止脂肪释放与燃烧。但是由于人体复杂的调配计算,导致没有差别同时保证了稳态。
如果运动前吃了一顿饱腹的大餐,且运动强度不高,例如平路慢跑30分钟,那么不用特别多吃东西增加负担,喝250-500毫升的水即可,并避免喝咖啡、茶等利尿性饮料或含糖果汁。
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